الرئيسية / صحة / علاج الإمساك هذا هو العلاج الطبيعي الأشهر من أجل علاج الإمساك نهائيا تعرفوا عليه فورا

علاج الإمساك هذا هو العلاج الطبيعي الأشهر من أجل علاج الإمساك نهائيا تعرفوا عليه فورا

 

  • شرب الكثير من الماء وتناول الخضار وممارسة التمارين الرياضية يوميا.
  • تناول الكثير من الألياف.
  • الذهاب إلى الحمام عندما كنت في حاجة إليها .
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والملح، لأنها تجعل من الصعب تمرير البراز .
  • الحصول على الكثير من التمارين الرياضية.
  • اخذ حمام ساخن والاستلقاء والاسترخاء.
  •  لا توتر نفسك عن طريق الذهاب إلى الحمام ومحاولة السماح لجسمك بالاسترخاء لمسح الأمعاء بشكل طبيعي.
  • إذا كان جسمك لا يستجيب يمكن أن تأخذ ملين وحاول مرة أخرى في وقت لاحق .
  • محاولة التنفس بعمق والاسترخاء .

إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من المياه، سيكون من الجيد أن تاكل الفاكهة الطازجة أو التكملة التي يمكن تحتاجها من الماء، وهو ما يكفي للحصول علي تحرك الأمعاء وتخفيف البراز قليلا .

loading...

شاهد أيضاً

التخلص من الهالات السوداء

في أقل من ٣ أيام تخلصي من الهالات السوداء حول العين واجعلي تلك المنطقة بيضاء جدا وناعمة بهذه الوصفة

الهالات السوداء حول العين ، تعتبر الهالات السوداء من المشاكل التي تؤرق كثير من الأشخاص …