الرئيسية / صحة / 20 نصيحة لمريض خشونة الركبة و كيفية علاجها تعرفوا الان

20 نصيحة لمريض خشونة الركبة و كيفية علاجها تعرفوا الان

للتقليل من مشاكل خشونة الركبة يجب اتباع تلك النصائح، عدم الوقوف لفترة طويلة لمنع تأكل الغضاريف، مع مراعاة المشي باعتدال وعدم المشي لفترات طويلة، وعدم القيام بمجهود صعب يحمل الضغط علي الركبة، الجلوس علي كرسي مرتفع ومريح وعدم ثني الركبة، ممارسة الرياضة بشكل مستمر ويفضل رياضة السباحة، واختيار التمارين المناسبة والبسيطة التي تتناسب مع مرضي خشونة الركبة وذلك لتخفيف الوزن والتخلص من الدهون، كما تشير الدراسات إلي أن تخفيف الوزن يساهم في معالجة خشونة الركبة.

loading...

شاهد أيضاً

التخلص من الهالات السوداء

في أقل من ٣ أيام تخلصي من الهالات السوداء حول العين واجعلي تلك المنطقة بيضاء جدا وناعمة بهذه الوصفة

الهالات السوداء حول العين ، تعتبر الهالات السوداء من المشاكل التي تؤرق كثير من الأشخاص …