الرئيسية / صحة / النظام الغذائي للضخاامة

النظام الغذائي للضخاامة

-الوجبة الثالثة (قبل التمرين) بنص ساعة ٢موز +معلقة عسل+قهوة يفضل ساده
بعد التمرين مباشرة! تفاحة او موزة لتعويض الجسم ب الجلوكوز
-الوجبة الرابعة : (بعد التمرين) ٢٠٠ جرام بطاطس مسلوقة او طبق رز مسلوق +٢٠٠جرام صدور فراخ او تونة
-الوجبة الخامسة : ٢٥٠ جرام جبنة قريش +كباية لبن خالي الدسم..
لو عجبك البوست اعمل لايك و كومنت عاوز يكون الموضوع الجاي عن ايه..شير و فيد غيرك

المصدر: مدونة gym&fitness

loading...

شاهد أيضاً

التخلص من الهالات السوداء

في أقل من ٣ أيام تخلصي من الهالات السوداء حول العين واجعلي تلك المنطقة بيضاء جدا وناعمة بهذه الوصفة

الهالات السوداء حول العين ، تعتبر الهالات السوداء من المشاكل التي تؤرق كثير من الأشخاص …

تعليق واحد

  1. Saved as a favorite, I really like your blog!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *